เพื่อให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ ตลอดช่วงชีวิตที่เหลืออยู่ของคุณ คุณควรรับประทานอาหาร 4 อย่างต่อไปนี้ :

สตรอเบอร์รี่ : รับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น สตรอเบอร์รี่ อาจช่วยขจัดริ้วรอยและความแห้งกร้าน
ตามอายุได้ ผลจากการวิจัยในปี 2007 ใน American Journal of Clinical Nutrition  วิตามิน ซี ช่วยทำให้ผิวเรียบ
เนียนเพราะอาจเป็นผลจากความสามารถในการดูดซับอนุมูลอิสระที่เกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลตและบทบาทใน
การสังเคราะห์คอลลาเจน (วิตามิน ซี เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจน ) คุณสามารถหาวิตามินซีจาก
เครื่องสำอางหลากหลายยี่ห้อที่อ้างถึงประสิทธิภาพในการปกป้องผิว แล้วทำไมคุณไม่ไปรับประทานอาหารที่ให้
วิตามิน ซีโดยตรง เช่น มะละกอ, บร็อคเคอรี่ และส้มเป็นต้น

มะเขือเทศ : มะเขือเทศมีสีแดงที่ได้รับจาก Lycopene  carotenoid ที่อาจช่วยให้ผิวของคุณเรียบเนียน
จากผลการศึกษาที่เผยแพร่ในปี 2008 ในวารสาร the European Journal of Pharmaceutics and
Biopharmaceutics พบว่าในตัวอย่างคน 20 คน คนที่มีความเข้มข้นของ Lycopene ที่ผิวสูงกว่ ามีผิวที่
เนียนกว่า นอกจากมะเขือเทศแล้วคุณสามารถเพิ่มปริมาณ Lycopene ได้ด้วยการรับประทาน แตงโมและแครอท

เต้าหู้ : เต้าหู้และอาหารที่ปรุงจากถั่วเหลือง อื่น ๆ เช่น edamame และนมถั่วเหลืองอาจช่วยรักษาผิวกระชับ
โดยคอลลาเจนเพราะอุดมไปด้วย isoflavones จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American College of
Nutrition พบว่าหนูที่ได้รับสาร isoflavonesและให้มันสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต ผิวของมันมีริ้วรอยน้อยกว่า
หนูที่ได้สัมผัสกับแสงยูวี แต่ไม่ได้รับ isoflavones นักวิจัยเชื่อว่า isoflavones ช่วยป้องกันการสลายคอลลาเจน

ปลาทูน่า : การรับประทานปลาทูน่า และปลาอย่างอื่นที่มีสาร omega  3 เช่นแซลมอน  ปลาซาร์ดีนและ
ปลาเทราท์ - อาจช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ ขอบคุณสารโอเมก้า 3 ไขมัน EPA (eicosapentaenoic acid)
EPA เป็นสารรักษาคอลลาเจน